منتديـــــات دمعــــة القلــــب الحزيـــــن
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


ترفيهي رومانسي اجتماعي اسلامي مناقشات قصص ورويات ونأخذك إلى عالم آخر ملئ بالمشاعر والاحاسيس فاترك عالمك وتعال معى الى عالمي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

 



شاطر | 
 

 مخاطر النوم فوق 9ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M!Do0o0
مؤسـس المـنتدى
مؤسـس المـنتدى
avatar

عدد المساهمات : 577
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
العمر : 32
الموقع : c@!ro

مُساهمةموضوع: مخاطر النوم فوق 9ساعات   الأربعاء أبريل 08, 2009 2:51 am

مخاطر النوم فوق 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://teardropsadheart.ahlamontada.com
 
مخاطر النوم فوق 9ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــات دمعــــة القلــــب الحزيـــــن :: منتديــــات عامــــة :: طــب وصحــة-
انتقل الى: